【梅雨の季節を乗り切るための健康管理】
①天気・天候に合わせた調節を！
雨が降る、降らないだけでなく、気温の確認もして最高・最低気温も把握しましょう。気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり、風邪をひきやすくなります。気温が下がりそうな日には、衣服で調整できるといいですね。この時期ロッカーに長袖体操服を置いておくのもいい方法ですね。
②生活リズムを整えよう！
良質な睡眠は、疲労を回復し、気分の沈みを改善させ、生活リズムを整えます。毎朝の起床時間を一定にして、起きたら曇りの日でもカーテンを開け、日光（光）を浴びましょう。この日光の刺激により、１日25時間といわれる体内時計がリセットされ、夜の良質な睡眠につながります。寝る前にぬるめのお風呂に入ったりすることも有効です。
③カビ・ダニによるアレルギー対策を十分に！
梅雨時期はダニ・カビの繁殖でアトピーなどにも悪影響！また気圧や温度差の影響で気管支ぜん息も起こりやすくなります。こまめな清掃と除湿、また晴れた日には家の換気も行いましょう。気温も高くなり、湿気も多いので汗をかきやすい時期に入ります。汗拭きタオルの準備もお願いします。
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保健室 情報ID 70976 番 掲載日時 06/22/2016 Wed, 17:07 |
【梅雨の季節を乗り切るための健康管理】